练习提臀有小半年了，为什么没有练成圆臀，倒是给练方了
之前臀部比较下塌，没有臀型。
健身之后体重降得快，但塑形一直没有，导致麻杆身材。
从去年入冬前开始重点专注腰臀部的无氧，主要是腹肌撕裂者和巴西臀。
这么冷的冬天我都坚持过来了！一周3-4天，每天1小时左右。
现在老实说，效果是有的，臀部明显感到有肌肉填充了，也不塌了。
但问题是：为什么不是圆润的形状臀，而是方形的，尼玛。。。？
从侧面看，屁股的形状竟然有点三角形……
从正面看，屁股是方的
如果屏住肌肉，屁股两侧还有凹陷。这个是不是就是臀肌凹陷？？
简单勾勒一个魔性的草图
左边是正面，右边的侧面
坐时间长了好像都会瘪一块，活动一下就饱满了;P 塌屁股，骨盆又大的话可能练起来就是这样的，我也这样所以也不用练了 我表妹天生圆屁股，全是肉
也苦恼的， 屁股大 中国人天生就塌屁股:lol 可能真是坐的，平时坐办公室，开车都会挤压 还要练成巴西臀？巴西臀超大啊，快把臀提到腰上了 这图画的不错 youxuxu 发表于 2019-6-1 14:38
我表妹天生圆屁股，全是肉
也苦恼的， 屁股大
可能臀也是有遗传的，有些人天生真的屁股大又圆 臀侧肌练太多了吧
爬山啊，爬山就能翘起来了;P 方的也是一种形态，可以了，说不定马上就流行了。:lol 你姿势要对？这个是关键。 你可以翻翻自己十岁左右的照片
如果臀型就这样的
那就放弃吧 听上去好像找到了同类
我也是后面看屁屁是方的
侧上方多出一块
中间又塌下一块
话说楼上那么多说天生圆臀蜜桃臀的
也没有上个图的 老外再胖都是翘屁股，我觉得大小适中好看，太胖太翘的好像裤子里塞了两个哈密瓜，不好看。 Lisaxixi0922 发表于 2019-6-2 12:05
听上去好像找到了同类
我也是后面看屁屁是方的
侧上方多出一块
你要的蜜桃臀
看多了圆屁股 路上看到个方屁股很抢眼啊
谁规定屁股一定要圆的才美呀{:1_162:} 难道你想练成这样的屁股？
经常坐硬椅子容易把屁屁给坐瘪了
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